健康・スポーツ科学

4です。実技があったので体で覚えられました。 動いてから伸ばすと、明らかに可動域が広がった感じです。理屈より先に体感がありました。

3です。動的と静的の使い分けは分かりましたが、理由の説明が曖昧です。 力が出にくくなると聞きました。だから運動前は動かしながら温めるんですね。

5です。もともとストレッチは毎日やっているので、内容は知っていました。 呼吸を止めないという点です。無意識に止めていたので、そこは直します。

2です。柔らかくなる仕組みが分かっていません。 関節や腱も関係しているんですね。筋肉だけだと思っていました。

4です。反動をつけてはいけない理由が分かりました。 急に伸ばされると縮もうとする反射が起きるからです。逆効果になるんですね。

3です。毎日やらないと意味がないと聞いて、続けられるか不安です。 時間を短くします。5分でも毎日のほうが良さそうなので。