お疲れさまです。今日は「運動強度」を扱いましたね。
自分に合った運動の強さをどう決めればいいか、知らない人にどう説明しますか？
2026年度 前期選択
健康・スポーツ科学
月曜日 4限
AIフィードバック
AI評価4/ 5
計算式を覚えているだけでなく、その数字を何に使うのかまで説明できていました。目的に応じて強度を変えるという発想は、授業の狙いそのものです。 ただ、年齢から求める最大心拍数はあくまで目安である点には触れられませんでした。個人差が大きいので、実際には体感（会話ができるか）と併せて判断する、というところまで押さえておいてください。
心拍数を目安にします。最大心拍数のだいたい6割から7割くらいが良いと習いました。
ありがとうございます。では、その最大心拍数はどうやって求めますか。
220から年齢を引く式です。20歳なら200くらいですね。
式は合っています。では、なぜ強さを決める必要があるのでしょうか。
目的によって適した強さが違うからです。持久力をつけたいのか、体脂肪を減らしたいのかで変わると聞きました。
今日の振り返りはここまでにしましょう。お疲れさまでした。